Zapraszamy na trzeci uważny spacer, który ma formę twórczej wariacji na temat kąpieli leśnych w warunkach miejskich. Idąc tropem hasła przewodniego, będziemy poszukiwać uważności i relaksu poprzez świadome, multisensoryczne doświadczanie przestrzeni, jakie daje spacer dzikim brzegiem Cybiny. Stworzymy także własne pudełka, inspirowane relaksacyjną formą zen garden, czyli minimalistycznych, piaskowych kompozycji.

Czym są kąpiele leśne?
Shinrin-yoku to forma uważnych spacerów, które mają na celu redukcję stresu poprzez uważny kontakt z otoczeniem leśnym. W warunkach miejskich są one także możliwe, choć nieco odmienny od spacerów typowo leśnych, z dala od zgiełku miasta.
Badania potwierdzają jednak, że nawet taka forma praktyki skutecznie niweluje stres i działa korzystnie na nasz dobrostan.

Prowadzenie: Natalia Adamczyk – wieloletnia animatorka kultury, pedagożka, edukatorka. Od 3 lat certyfikowana przez Forest Therapy Hub przewodniczka kąpieli leśnych i członkini Polskiego Towarzystwa Kąpieli Leśnych. Działa pod szyldem Leśna Ścieżka.

UA

Запрошуємо на третю уважну прогулянку, яка пройде у формі творчої варіації на тему лісових купань у міських умовах. Дотримуючись девізу, ми будемо прагнути не тільки усвідомленості та розслаблення, через свідоме, мультисенсорне сприйняття простору, що забезпечується прогулянкою по диких берегах річки Цибіна. Ми також створимо власні коробочки, натхненні розслаблюючою формою дзен-саду, тобто мінімалістичними пісочними композиціями.

Що таке лісові ванни?
Сінрін-йоку - це форма уважної ходьби, спрямована на зняття стресу за рахунок контакту з лісовим середовищем. У міських умовах вони також можливі, хоча й дещо відрізняються від типових лісових прогулянок, далеко від міської суєти.
Дослідження, однак, підтверджують, що навіть така форма практики ефективно знижує стрес та благотворно впливає на наше самопочуття.

Ведуча: Наталія Адамчик – багаторічна культурна аніматор, педагог, просвітитель. Вже протягом 3-х років вона є сертифікованим гідом з лісових ванн Forest Therapy Hub та членом Польської Асоціації Лісових Ванн. Вона працює під брендом Leśna Ścieżka.

Запис / інформація російською та українською мовами: Юлія Залозна (Julia Zalozna), +48 667 920 032, julia.zalozna@arsenal.art.pl

RUS

Приглашаем на третью внимательную прогулку, которая пройдет в форме творческой вариации на тему лесных купаний в городских условиях.  Следуя девизу, мы будем стремиться к осознанности и расслаблению через сознательное, мультисенсорное восприятие пространства, обеспечиваемое прогулкой по диким берегам реки Цибина. Мы также создадим свои собственные коробочки, вдохновленные расслабляющей формой дзен-сада, то есть минималистическими песочными композициями.

Что такое лесные ванны?
Синрин-йоку — это форма осознанной ходьбы, направленная на снятие стресса за счет контакта с лесной средой. В городских условиях они также возможны, хотя и несколько отличаются от типичных лесных прогулок, вдали от городской суеты.
Исследования, однако, подтверждают, что даже такая форма практики эффективно снижает стресс и благотворно влияет на наше самочувствие.

Ведущая: Наталья Адамчик — многолетняя культурная аниматор, педагог, просветитель. Уже на протяжении 3-х лет она является сертифицированным гидом по лесным ваннам Forest Therapy Hub и членом Польской Ассоциации Лесных Ванн. Она работает под брендом Leśna Ścieżka.

Запись / информация на русском и украинском языках: Юлия Залозная (Julia Zalozna),+48 667 920 032, julia.zalozna@arsenal.art.pl

tłumaczenie na j. ukraiński i j. rosyjski: Yuliya Zalozna